Livro Digital · Home Editora · Publicado em 12/09/2026

SAÚDE INTESTINAL E SAÚDE MENTAL: Efeitos De Dietas Ricas Em Prebióticos E Probióticos Sobre Depressão, Ansiedade, Doenças Neurodegenerativas E Resposta Imunológica

Autoria: GABRIELLE DE ANDRADE

DOI: 10.46898/home.mtq0m6regc19

ISBN: 978-65-6089-561-4

Resumo

Este artigo examina de que modo a alimentação molda a microbiota intestinal e, por essa via, influencia desfechos de saúde mental, com foco em depressão e ansiedade. O objetivo foi organizar criticamente a evidência recente e responder se intervenções com prebióticos e probióticos, quando inseridas em um padrão alimentar rico em fibras, produzem mudanças clínicas e em biomarcadores. Adotou-se uma leitura criteriosa de ensaios clínicos, revisões sistemáticas e meta-análises da última década, complementada por materiais técnicos da área. Os achados convergem para a mesma direção: padrões alimentares com maior oferta de fibras aumentam a produção de ácidos graxos de cadeia curta, reduzem a inflamação de baixo grau e favorecem a integridade de barreiras biológicas, o que se associa a melhor humor e menor reatividade ao estresse. Ensaios com cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium mostram melhora pequena a moderada em sintomas e quedas pontuais de cortisol e proteína C reativa, embora a resposta varie conforme cepa, dose e tempo de uso. Há sinais iniciais de benefício em domínios cognitivos e em condições neurodegenerativas, ainda com necessidade de estudos maiores. As limitações mais frequentes envolvem amostras reduzidas e heterogeneidade de protocolos. Conclui-se que a base do cuidado deve ser dietética, com uso criterioso de probióticos e prebióticos como adjuvantes, monitoramento de sintomas e, quando possível, de biomarcadores simples.

Palavras-chave

Eixo, intestino cérebro, Probióticos, Prebióticos, Depressão, Ansiedade